Zastanawiasz się czy możesz jeść orzechy podczas odchudzania? Zapraszamy Cię na nowy cykl o orzechach. Jeśli to przeczytasz, to jesteśmy pewni, że od dziś wprowadzisz orzechy do swojego codziennego jadłospisu.

Chyba każdy już słyszał, o tym że orzechy są zdrowe. Słyszał, ale nie wiele się zadziało… 

Wszystko wskazuje na to, a głównie to badania wskazują, że orzechy spożywane z umiarem (30g dziennie), mogą przynieść nam wiele wspaniałych korzyści.

Czy wiesz, że O R Z E CH Y i nasiona:

 • zapewniają uczucie sytości na dłużej, a wszystko dzięki temu, że są bogate w błonnik i białko, co w dużej mierze zmniejsza ryzyko przejadania lub sięgania po niezdrowe jedzenie.

a co za tym idzie?

 • pomagają poprawić ogólną jakość spożywanego jedzenia (ostatnie badania pokazują, że rzadziej sięgamy po “śmieciowe jedzenie”),

 • nasz organizm nie wchłania całego tłuszczu z orzechów, ale wchłania składniki odżywcze (tłuszcz z orzechów jest przechowywany w ścianach komórkowych orzecha, które nie ulegają łatwo rozkładowi podczas trawienia),

Dlatego nie należy się bać, że od nich przytyjemy :)

 •  spożywanie orzechów i nasion może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca,

 • zaleca się tworzenie własnych mieszanek orzechów, aby dostarczyć organizmowi wszystkich dobrych tłuszczy i mikroelementów,

 • ale również spożywanie w postaci sproszkowanej w postaci masła orzechowego. 

A jak jest u Was? Pamiętacie o porcji orzechów każdego dnia?